腰痛はありますか？

妊娠後期に入ると腰痛を感じている人は多いようです。

大きくなったおなかの重みで腰に負担がかかってきます。また黄体ホルモンの影響で骨盤の関節も緩んできています。赤ちゃんを通りやすくするための出産の準備がすすんでいるのです。そのため腰痛を感じやすくなります。

腰痛予防としては必要以上の肥満にならないように体重増加に気をつけること。

適度な運動をして足の筋肉を鍛えたりマタニティエクササイズで骨盤底の筋肉、腹筋、背筋を鍛える。骨盤支持ベルトで腰の負担を軽減するのもいいでしょう。

冷えに注意して入浴マッサージなどをするのも効果的です。休むときは負担のないように横向きになります。腰痛の痛みがひどいときには担当医に相談しましょう。