妊娠と睡眠

快適な妊娠生活を

レム睡眠

妊婦の睡眠障害

妊娠中は出産や育児の不安から眠りが浅くなったり、なかなか眠れなくなることがあります。

快眠できない悩み

妊娠中は疲労が溜まりやすいにも関わらず、夜中に何度も目覚めてしまうことがあります。

眠れないときの対処法

妊娠中は夜中に目覚めてしまうことが多々あります。夜中に眠れなくなったときの対処法。

レム睡眠とノンレム睡眠

レム睡眠とノンレム睡眠、どちらも質の高い睡眠を得るために必要な働きをもっています。

睡眠のゴールデンタイム

睡眠時間には、1日を通してゴールデンタイム呼ばれる睡眠に適した時間帯があります。

妊婦の睡眠環境チェック

睡眠不足が原因で、ストレスをひき起こしたり疲労を溜めこんでしまうことがあります。

眠りの質を高めたい

妊娠中は体全体が疲れやすいけれど、出産に向けて体力は維持したいものです。

フェイスマッサージ

眠りの質を高めるためのフェイスマッサージ、就寝前にリラックスして行いましょう。

色でつくる心地よい眠り

寝具やインテリアの色彩を変えただけで、不眠解消につながる効果が期待できます。




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