妊娠中は出産や育児の不安から眠りが浅くなったり、なかなか眠れなくなることがあります。
妊娠中は疲労が溜まりやすいにも関わらず、夜中に何度も目覚めてしまうことがあります。
妊娠中は夜中に目覚めてしまうことが多々あります。夜中に眠れなくなったときの対処法。
レム睡眠とノンレム睡眠、どちらも質の高い睡眠を得るために必要な働きをもっています。
睡眠時間には、1日を通してゴールデンタイム呼ばれる睡眠に適した時間帯があります。
睡眠不足が原因で、ストレスをひき起こしたり疲労を溜めこんでしまうことがあります。
妊娠中は体全体が疲れやすいけれど、出産に向けて体力は維持したいものです。
眠りの質を高めるためのフェイスマッサージ、就寝前にリラックスして行いましょう。
寝具やインテリアの色彩を変えただけで、不眠解消につながる効果が期待できます。
