妊娠後期が近づいてくると体にむくみを感じている人もいるのではないでしょうか。
7ヶ月のアンケート結果では気にならない人も多いようですが、 だんだんとおなかも大きくなってきます。 下半身が圧迫されて血流がが悪くなり足などがむくみやすくなるのです。
また手のしびれを感じる人もいるでしょう。 妊娠中は体内の水分量が増えるためです。
食べ物では塩分のとり過ぎに注意して全身の血液循環がよくなるマッサージなどをするといいでしょう。
むくみ対策は、簡単にできることから始めてみましょう。 寝る時に布団やまくらなどで足を高くして休むのも効果があります。
同じ体勢を避ける、足を組まない、ゆるめの服を着るなどの工夫をしてみてください。さらに軽い運動をしたり足を高く上げるとむくみが軽減されることもあります。
マタニティーエクソサイズもいいですが 手首や足首を振ったり回したりしてみたり、手先の指、足の指を動かしたりするだけでも効果的です。
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