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ラマーズ法
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ラマーズ法
ラマーズ法とは
ラマーズ法とは妊娠中から呼吸法や弛緩法を取り入れることによって、出産に対する過度のな緊張や恐怖心をなくして、出来るだけ自然な形でお産をしようとするものです。
呼吸法
- 基礎になる呼吸
- ヒー、フー式呼吸
- ヒッ、ヒッ、フー式呼吸
- フー、ウン式呼吸
- フー、フー式呼吸
弛緩法
弛緩法とは知らず知らずのうちに緊張してしまう部分から、意識的に力を抜き身体をリラックスさせる方法です。お産が始まり陣痛が始まったときに自律神経のバランスを整え、常にリラックスしている状態に自分のからだを自然に導きます。弛緩法を習得するポイントは緊張と弛緩（リラックス）の違いを感じながら、ゆったりとした呼吸を身につけることです。
参考文献
自然出産を支える実践ラマーズ法
