ラマーズ法とは妊娠中から呼吸法や弛緩法を取り入れることによって、出来るだけ自然な形でお産をしようとするものです。
ヒー、フー式呼吸、ヒッ、ヒッ、フー式呼吸、フー、ウン式呼吸、フー、フー式呼吸
弛緩法とは知らず知らずのうちに緊張してしまう部分から、意識的に力を抜き身体をリラックスさせる方法です。
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