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ラマーズ法

ラマーズ法とは

ラマーズ法とは妊娠中から呼吸法や弛緩法を取り入れることによって、出来るだけ自然な形でお産をしようとするものです。

呼吸法

基礎になる呼吸

ヒー、フー式呼吸、ヒッ、ヒッ、フー式呼吸、フー、ウン式呼吸、フー、フー式呼吸

弛緩法

弛緩法とは知らず知らずのうちに緊張してしまう部分から、意識的に力を抜き身体をリラックスさせる方法です。

参考文献

自然出産を支える実践ラマーズ法
自然出産を支える実践ラマーズ法

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